Nesta aula, os alunos são convidados a vivenciar uma experiência que vai além do movimento físico: o equilíbrio entre corpo e mente. Por meio de práticas de alongamento e aquecimento, propomos uma abordagem interdisciplinar entre a Biologia e a Educação Física, destacando os benefícios fisiológicos e psicológicos dessas atividades.
Do ponto de vista biológico, o alongamento promove o aumento da flexibilidade muscular, melhora a circulação sanguínea e prepara o corpo para esforços mais intensos. Já o aquecimento acelera os batimentos cardíacos de forma gradual, ativa o metabolismo e previne lesões, ao preparar tendões e articulações para o exercício. Esses efeitos são estudados dentro da Fisiologia Humana, permitindo que os alunos compreendam como os sistemas muscular, circulatório e nervoso atuam de forma integrada.
No campo da Educação Física, destacamos o papel do movimento consciente e da respiração na promoção da saúde integral. Ao alongar e aquecer o corpo, também estimulamos a atenção plena (mindfulness), reduzimos a tensão e o estresse do cotidiano e promovemos a sensação de bem-estar. A prática regular desses exercícios pode contribuir para uma mente mais equilibrada, foco nos estudos e melhora da autoestima.
Portanto, esta aula demonstra como o conhecimento científico aliado à prática corporal pode transformar a relação dos alunos com seu próprio corpo e com suas emoções, reforçando a importância do autocuidado e da saúde como um estado de equilíbrio entre o físico e o mental.
